با ویژگی‌ها و امکانات جدید آفیس 2016 آشنا شوید

نسخه‌ی نهایی آفیس ۲۰۱۶ امروز در حالی منتشر شد که به نظر می‌رسد مایکروسافت در آن تمام تلاش خود را کرده است تا بر سرویس‌های گوگل‌درایو غلبه کند. اما این تمام ماجرا نیست و ویژگی‌های جدید بسیاری به این نرم‌افزار اضافه شده‌اند. در ادامه با زومیت همراه باشید تا به مرور این ویژگی‌ها بپردازیم.

مایکروسافت بالاخره آفیس ۲۰۱۶ را به صورت رسمی ارائه کرد. این نسخه از آفیس به نظر تلاشی برای رقابت با سرویس Google Drive است. هر چند از لحاظ ظاهری آفیس جدید با آفیس ۲۰۱۳ تفاوت چندانی نکرده است اما در واقعا بر خلاف آفیس ۲۰۱۳ برای به اشتراک‌گذاری و هماهنگی بهتر محتوا طراحی شده است. آفیس ۲۰۱۶ امکان پیوست کردن فایل‌ها از OneDrive به ایمیل از طریق Outlook و همکاری تیمی روی اسناد را نیز فراهم کرده است. علاوه بر سرویس‌های گوگل، آفیس ابزاری مانند Slack و Trello را نیز نشانه رفته است تا جایگزینی را برای این سرویس‌ها معرفی کند.

حتی ممکن است در برخی مواقع نیاز به استفاده از مرورگر نیز نداشته باشید چرا که امکان جستجو از Bing بصورت درون‌برنامه‌ای وجود دارد. هدف مایکروسافت از معرفی آفیس ۲۰۱۶ تنها رقابت با Google Docs نبوده است و این شرکت قصد دارد تا در استفاده‌های سازمانی و کسب و کار، کاربر نیازی به ترک اپلیکیشن در طی انجام کارهایش نداشته باشد.

از لحاظ ظاهری همان طور که اشاره شد، تغییر زیادی نسبت به آفیس ۲۰۱۳ مشاهده نمی‌شود و مایکروسافت در تلاش است تا با ایجاد تغییرات کوچک، اپلیکیشن‌های مختلف آفیس در پلتفرم‌های مختلف شکل یکسانی داشته باشند و در واقع یکپارچه شوند.

به علاوه تمامی تغییرات ظاهری در راستای اضافه کردن ویژگی‌ها و عملکردهای جدید بوده است. نگاهی به بخش سمت راست در نوار بالای ورد، پاورپوینت یا اکسل باعث می‌شود تا دکمه‌ی جدید به اشتراک‌گذاری را مشاهده کنید. با کلیک بر روی این دکمه پنلی باز می‌شود که با وارد کردن ایمیل می‌توانید فایل مورد نظر خود را به اشتراک بگذارید. به طور پیش‌فرض فایل مورد نظر را با هر شخصی می‌توانید به اشتراک بگذارید اما برای سازمان‌ها این امکان وجود دارد تا این افراد را محدود کنند. به علاوه از این پنل می‌توانید افرادی که به فایل دسترسی دارند را مشاهده کنید و بدانید که چه کسانی در حال حاضر فایل را مشاهده می‌کنند یا در حال ویرایش آن هستند.

به علاوه مایکروسافت امکان co-authoring را نیز به آفیس ۲۰۱۶ اضافه کرده است. البته در نسخه‌ی وب بیش از دو سال است که این امکان وجود دارد. همانند Google Drive می‌توانید ببینید که همکارانتان در چه بخش‌هایی از فایل قرار داشته و چه ویرایش‌های را انجام می‌دهند. اضافه شدن این ویژگی‌ها امری ضروری برای آفیس بود، چرا که امکان به اشتراک‌گذاری یکی از نقاط ضعف آفیس ۲۰۱۳ به شمار می رفت.

هچنین مایکروسافت از درون برنامه امکان ارسال پیام و ایجاد تماس از طریق اسکایپ را فراهم کرده است. برای استفاده از این ویژگی لزومی به داشتن حساب کاربری کسب و کار نیست و کاربران عادی نیز می‌توانند از آن استفاده کنند.

برای کاربران تجاری نیز امکان ارسال پیام از درون برنامه باعث می‌شود تا به برنامه‌های دیگر مانند Slack نیاز نداشته و به این ترتیب نیاز به باز کردن پنجره‌های کمتری داشته باشند. به نظر می‌رسد این ویژگی برای کاربران فعلی اسکایپ بسیار کاربردی باشد اما دلیلی کافی برای کوچ کردن از اپلیکیشنی دیگر به اسکایپ نیست.

کورتانا؛ ابزاری برای جستجو و جایگزینی برای Clippy

ویژگی مهم دیگر که به آفیس ۲۰۱۶ اضافه شده، بهبود امکان جستجو است. این نسخه از آفیس که برای استفاده از ویژگی‌های ویندوز ۱۰ طراحی شده به شما اجازه می‌دهد تا از دستیار صوتی این ویندوز به راحتی استفاده کنید. برای مثال اگر از کورتانا بخواهید که قرار ملاقات‌های شما را نشان دهد، این دستیار صوتی لیستی را خواهد خواند که به طور مستقیم از تقویم نرم‌افزار Outlook استخراج شده است.

همچنین حالا امکان جستجوی مستقیم آنلاین از درون برنامه‌های مانند ورد، اکسل، پاور پوینت و آتلوک را بدون نیاز به اجرای مرورگر خواهید داشت. برای مثال اگر در هنگام نگارش فایلی به لغتی برخوردید که اطلاع دقیقی از معنای آن ندارید می‌توانید سریعا آن را از درون برنامه بصورت آنلاین جستجو کنید و اطلاعات مورد نظرتان را بدست آورید. اما اگر بر روی نتایج جستجو که برای شما فراهم شده‌اند کلیک کنید برای مشاهده‌ی آن صفحه، به مرورگر منتقل خواهید شد.

حتی حرکت در بین اپلیکیشن‌های آفیس نیز آسان‌تر از قبل شده است و با استفاده از ویژگی جدید به نام Tell Me، می‌توانید در قسمت جستجوی ورد، اکسل و پاورپوینت به اپلیکیشن بگویید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید (از دکمه‌های میان‌بر Alt-Q نیز برای اجرای سریع این ویژگی می‌توانید استفاده کنید). استفاده از این ویژگی می‌تواند نیاز به منوی راهنما را کمتر کرده و پیدا کردن ابزار مورد نظر را بسیار آسان‌تر از قبل کند.

Outlook

Outlook بیشتر از هر اپلیکیشن دیگری در آفیس ۲۰۱۶، تغییر کرده است. اضافه شدن گروه‌های Office 365 نیز باعث می‌شود تا مواردی مانند تقویم، نوت‌بوک و وان‌درایو را که به اشتراک گداشته‌اید مشاهده کنید. به علاوه می‌توانید فایل‌هایی که در حال کار بر روی آن‌ها هستید را به ایمیلتان پیوست کرده یا حتی فایلی را از کلاد مستقیما به ایمیل پیوست کنید. اگر می‌خواهید فایلی را از OneDrive به ایمیل خود پیوست کنید، Outlook به طور خودکار لینک فایل را اضافه کرده و به فرد دریافت‌کننده، اجازه‌ی دسترسی به فایل را خواهد داد. به طور کلی می‌توان گفت Outlook در هنگام به اشتراک‌گذاری فایل‌ها از Google Drive همانند سرویس Gmail گوگل عمل می‌کند.

به علاوه مایکروسافت ویژگی جدیدی با نام Clutter را نیز اضافه کرده است که در طی زمان عادت‌های شما را یاد می گیرد. برای مثال این ویژگی رفتار ایمیل‌خوانی شما را تحت نظر گرفته و با گذشت زمان تشخیص می‌دهد که شما کدام نوع ایمیل‌ها را خوانده و کدام‌ها را نمی‌خوانید و پس از مدتی ایمیل‌های کم‌اهمیت را در فولدری جداگانه قرار می‌دهد.

توجه داشته باشید که Clutter در مورد ایمیل‌های کم‌اهمیت اعلانیه‌ای به شما نخواهد داد و باید به یاد داشته باشید تا گاهی این فولدر را نیز کنترل کنید تا ایمیل‌های مهم حتمالی را از دست ندهید. همچنین این ویژگی به صورت خودکار فعال است و اگر مایل بودید می‌توانید آن را غیرفعال کنید.

Excel

تغییرات در اکسل بسیار جزئی هستند و تنها شاهد اضافه شدن ۶ نوع نمودار جدید هستیم. این شش نوع شامل Waterfall، Pareto، Treemap، Histogram، Whisker و Sunburst می‌شود. ویژگی Tell Me در این اپلیکیشن نیز به خوبی عمل می‌کند و برای مثال با نوشتن نوع نموداری که می‌خواهید، می‌توانید به صورت آنی داده‌های خود را بر روی آن نوع نمودار مشاهده کنید.

Planner و Delve

در حالی که آفیس ۲۰۱۶ بروزرسانی‌هایی برای اپلیکیشن‌های موجود مانند ورد، پاورپوینت، اکسل و Outlook به همراه داشته است اما برخی ابزار جدیدی نیز به آن اضافه شده‌اند که در نسخه‌های قبلی وجود نداشتند. برای مثال Office 365 Planner که ابزاری وب محور است، عملکردی مانند ترلو و آسانا دارد و بوسیله‌ی آن می‌توان بر پیشرفت کارهای مختلف نظارت کرده و انجام کارهای مختلف توسط افراد مختلف را مشاهده کرد. با استفاده از این ابزار می‌توان از اتمام به موقع یک پروژه اطمینان حاصل کرده و هماهگی بهتری بین اعضای مختلف گروه ایجاد کرد.

همچنین ابزار Delve نیز به نوعی متشابه با Planner بوده و بوسیله‌ی آن می‌توان دید که اعضای مختلف یک گروه در حال حاضر به انجام چه کارهایی مشغول هستند. با گذر زمان این اپلیکیشن مطالبی که ممکن است به آن‌ها علاقه داشته باشید را نیز برای شما به نمایش می‌گذارد اما نکته‌ی جالب این است که این اپلیکیشن برای یادگیری علایق شما با مرورگر اج تبادل داده‌ای انجام نمی‌دهد. البته ممکن است به این ویژگی نیازی نداشته باشید اما به احتمال زیاد مرورگر مورد استفاده‌ی کاربر بهتر از هر اپلیکیشنی می‌تواند در مورد علایق و رفتارهای او قضاوت کند.

Sway

این اپلیکیشن جدید مایکروسافت به شما اجازه می‌دهد تا ارائه‌هایی بسازید که طراحی آن مناسب استفاده در مرورگرها و دستگاه‌های گوناگون است. به علاوه ارائه‌های ساخته شده با این اپلیکیشن امکاناتی مانند قراردادن ویدئو و موارد مشابه را نیز به کاربر می‌دهد. در واقع با استفاده از این اپلیکیشن یک صفحه‌ی وب می‌سازید که البته نمی‌توانید در آدرس URL آن تغیری ایجاد کنید. Sway حالا از حالت آزمایشی خود خارج شده و عضوی از خانواده‌ی آفیس به شمار می‌رود.

جمع‌بندی

آفیس در حال حاضر در نسخه‌ها و قیمت‌های مختلف در دسترس است و به نظر می‌رسد کاربران تجاری از ویژگی‌های جدید اضافه شده برای به اشتراک‌گذاری فایل‌ها بیشترین استقبال را خواهند کرد چرا که حالا با آفیس علاوه بر انجام کارهای شخصی می‌توان با همکاران نیز در ارتباط بود. هر چند مایکروسافت در ارائه‌ی امکاناتی همچون Planner از رقبایی مانند ترلو عقب مانده است اما اضافه شدن این ویژگی و ویژگی‌های مشابه بسیار کاربردی هستند و می‌توانند کاربران بیشتری را به سمت آفیس بکشانند.

نظر شما در مورد نسخه‌ی جدید آفیس مایکروسافت چیست؟

منبع: زومیت - http://zoomit.ir

چرا بچه های امروز کمتر شاد هستند؟

بچه های امروز با هر تلنگری می شکنند و شادی هایشان به سادگی جای خود را به افسردگی و اضطراب می دهند. بچه های قدیم بچه های شادی بودند، گواه این مدعا خود شمایید. اما بچه های امروز در کجای روزگار سیر می کنند؟

دوران کودکی پر خاطره ترین و زیباترین دوران زندگی است. دورانی است که هر چند ساله که باشید باز هم بد جور دلتان می خواهد به آن روزها برگردید و به بازیهایش، به همبازیهایش، به فیلمها و کارتونهای بی تکلفش، به خوراکی های خوشمزه اش و به شیطنت هایش فکر کنید. خلاصه دل تان لک می زند برای شادی های آن روزهایش و همه کار می کنید تا بلکه به نحوی دوباره آن شادی ها را در خودتان زنده کنید. اما انگار آن شادی ها مخصوص آن روزها بودند و بس.

امکاناتی که شادی نمی آورد
شاید شما هم مانند من دلتان از این قضیه بگیرد اما وقتی به آن روزهای خودتان فکر می کنید و آن را با این روزهای کودکان مقایسه می کنید، می بینید روز و شب شان شده تلویزیون، تبلت ، انواع و اقسام کلاس های درسی و غیر درسی، کلاس ورزش و وزن کم کردن، به خودتان می گویید «اگر به جای بچه های این زمانه بودم چه؟». واقعیت این است که بچه های امروز با اینکه در مقایسه با گذشته از امکانات بیشتری برخوردارند اما به اندازه بچه های دیروز شاد و سر زنده نیستند. فکر می کنید چرا؟
ائتلاف پنهان والدین و تلویزیون
پدر و مادرها در گذشته رابطه خوبی با قصه گفتن و درست کردن سرگرمی های مفید و مفرح برای بچه هایشان داشتند. اما پدر و مادرهای امروزی با اینکه با سواد ترند، آنقدر ها وقت و یا حوصله ندارند، در نتیجه تا صدای کودک در می آید،  دکمه تلویزیون را می زنند و سراغ کارهای خودشان می روند. ای کاش لااقل شبکه های مخصوص کودکان را برای آنها روشن می گذاشتند، از آنجا که تبلیغات تلویزیونی جزء شادترین، رنگارنگ ترین و موزیکال ترین بخش ها هستند و در کمترین زمان بیشترین تنوع رنگ و آهنگ را به نمایش می گذارند و به همین دلیل مورد توجه بیشتر بچه ها قرار می گیرند، متأسفانه به دنبال یافتن تبلیغات مدام کانال عوض می کنند.
این جریان تا بزرگ تر شدن کودک ادامه پیدا می کند، تا جایی که دیگر کودک خودش برای تماشای فلان کالای تبلیغی کنترل تلویزیون را به دست می گیرد. تحفه نامیمون این ائتلاف ناخودآگاه، شکل گرفتن این تصور در کودک است که «فلان بچه در فلان تبلیغ ، شاد و سر حال بود چون فلان چیز را در دست داشت». به عبارت دیگر بچه از تماشای این برنامه ها یاد می گیرد که فکر کند که برای شاد بودن و آرامش داشتن باید چیزهایی داشت، باید کارهایی کرد که در نگاه دیگران خوب به نظر رسید، باید تأیید دیگران را جلب کرد، خلاصه این که باید شادی را در جایی بیرون از خود جستجو کرد. مسلم است کودکی که منابع شادی بخش خود را در بیرون از خود می جوید با فراهم نشدن هر کدام از این منابع به هم می ریزد و دچار اضطراب و افسردگی می شود.

دوران کودکی پر خاطره ترین و زیباترین دوران زندگی است.

نچشیدن طعم حمایت همسالان
قدیم تر ها هر خانواده ای دست کم سه چهار تا بچه قد و نیم قد داشت، و در هر کوچه ای چند تا بچه هم سن و سال بودند که هر روز خانه یکی جمع می شدند و چند ساعتی با هم بازی می کردند. آن موقع ها اگر بچه ای مثلاً زمین می خورد حتی اگر رقیب بقیه هم بود، دیگران دستش را می گرفتند، اشکهایش را پاک می کردند، او را قلمدوش خود می کردند و تا رسیدن به خانه و آغوش گرم مادر مشایعت می نمودند. بچه های حالا مزه این حمایتها را درک نمی کنند، چون آن را کمتر چشیده اند. آخر طفلکی ها در هر خانواده یکی دو تا بیشتر نیستند آن هم با چنان فاصله سنی که یکی برای دیگری والدی گری می کند، همسایه ها هم مثل قبل ها نیستند. دیگر پاتوقی برای جمع شدن بچه های کوچه وجود ندارد و بچه ها آنقدر همدیگر را نمی شناسند که بخواهند عصای زمین خوردنهای همدیگر شوند.
فقط شما که طعم حمایت های همسالان تان را چشیده اید درک می کنید که چقدر حال آدم از این وضعیت خوب می شود!

بازیهای کودکی گم شده اند
بچگی کردن با بازی معنا پیدا می کند. بچه های قدیم با همسالان  خود بازی می کردند آن هم با هر کس که دوستش می داشتند، هیچ اجباری در انتخاب همبازی و بازی وجود نداشت، یک آزادی ایمن بر بازیهای بچه ها حکمفرما بود، والدین و بزرگترها دورا دور حواسشان به بچه ها بود اما تا زمان اضطرار وارد بازی آنها نمی شدند و دخالتی نمی کردند.
به همین دلیل بچه در بازی یاد می گرفت که علایق فردیشان را بشناسد، بر مبنای علایق درونی شان عمل کند، مشکلاتشان را خودشان حل کند، زندگی خود را کنترل کند و سعی کند همه این ها را در یاد بسپارد. مسلماً این بچه اگر زمین می خورد، به پای روزگار و شانس نمی گذاشت، بلکه به حساب کجی قدم خودش می گذاشت و با تصمیم برای صاف کردن این کجی به طور خود جوش از جا بلند می شد و دویدن را از سر می گرفت.
اما بچه های حالا که نه در مدرسه در انتخاب بازیها و همبازیهایشان آزادی چندانی دارند و نه در خانه می توانند بدون دخالت و نظارت مستقیم والدین قدم از قدم بردارند، نقطه مقابل این موضوع را یاد می گیرند. آنها می آموزند که بدون کنترل دیگران از پس یک بازی هم بر نمی آیند، در نتیجه دنیا را جای نا امنی می بینند که هیچ کنترلی بر اتفاقات آن ندارند.
منبع:تبیان

یادگیری مهارتهای برقراری ارتباط با دیگران

افراد شاغل تعداد ساعاتی را که با همکارانشان میگذرانند، معمولا بیش از ساعاتی است که با خانواده خود سپری میکنند وبه همین دلیل ایجاد ارتباط دوستانه و مناسب با همکاران اهمیت بسزایی دارد. از جمله اینکه دوستان در محیط کار بر عملکرد شما تاثیر زیادی دارند، به شما انگیزه میدهند، با تجربه و کمکهایشان باعث پیشرفت شما می شوند و بر عکس، نبود ارتباط دوستانه در محیط کاری باعث دلسردی و ناامیدی شما می شود و ادامه کار را برایتان سخت و طاقت فرسا می کند.
در اینجا به راهکارهایی برای ایجاد ارتباط موفق اشاره می کنیم :
- اعتماد به نفس داشته باشید
مهارت های مردمی خوب با اعتماد به نفس شروع می شود. وقتی کسی اعتماد به نفس داشته باشد خیلی خوب معلوم می شود. اعتماد به نفس مثل آهن ربایی بقیه را به سمت شما می کشاند و رفتارهایتان نشان می دهد که ارزش صرف وقت و تلاش را دارید. وقتی حس قوی نسبت به خودتان داشته باشید، خیلی سریع از گپ کوتاهی که با کسی دارید گذشته و فرصتی در اختیارتان قرار می دهد که بتوانید بدون اتلاف وقت به قلب رابطه دست یابید.
وقتی می خواهید رابطه ای موثر داشته باشید، یکی از مهمترین قوانینی که باید رعایت کنید این است که مستقیم به چشم های طرف مقابل نگاه کنید. کسانیکه اعتماد به نفس کافی ندارند از ارتباط چشمی خودداری می کنند. خودداری از ارتباط چشمی نشان دهنده عدم علاقه یا بدتر از آن عدم صداقت است. وقتی دو نفر با هم ارتباط چشمی برقرار می کنند، ارتباطی موثر شکل می گیرد. ارتباط چشمی با حرف هایی که می زنید هم اعتبار می بخشد.
- جاده دو طرفه ارتباط!
چهره شما آینه درون شماست. توجه کنید صورتتان اولین چیزی است که اطرافیان به آن نگاه میاندازند. لبخندی دوستانه، تکانهای سر  از جمله موارد مهمی است که در ایجاد رابطه دوستانه موثر است.
- به دیگران اعتماد ببخشید
خیلی ها مرتکب این اشتباه می شوند که زیاد در مورد خودشان حرف می زنند. هیچ چیز بدتر از لاف زدن در مورد خود، یک ارتباط را خراب نمی کند. یکی از بهترین راهکارها برای اینکه یاد بگیرید چطور با مردم ارتباط برقرار کنید این است که به جای اینکه آنها را مجبور کنید به حرفهایتان گوش دهند، از آنها بخواهید در مورد خودشان حرف بزنند. این باعث می شود طرف مقابل احساس راحتی بیشتری کرده و اعتماد به نفسش بالا رود. همچنین موقعیتی ایجاد می کند که فرد مقابل هم همین کار را برای شما بکند و به حرفهایتان گوش دهد.
- خوب گوش کنید
علاقه مندی خود را به صحبت های دیگران نشان دهید. در حین گوش کردن  به صحبتهای فرد مقابل با تکان دادن سر به نشانه تایید، لبخند زدن  و گفتن کلماتی مانند بله و... نشان دهید که به حرفهای او علاقه مند هستید و حرف هایش را درک میکنید. برای اینکه به فرد مقابلتان نشان دهید که خوب گوش می کنید، باید به او نشان دهید که معنای حرف او را می فهمید و کاملا منظور او را متوجه می شوید. برای این کار می توانید نکات مهم در صحبتهای او را تکرار کنید. این کار نشان میدهد که شما فقط گوش نمی کنید، بلکه منظور او را هم درک می کنید.
- هنرمندانه سوال بپرسید
یکی از سریع ترین راه ها برای شکستن قفل سکوت پرسیدن سوال هایی است که بتوان آنها را خیلی راحت با بله یا خیر جواب دارد. با پرسیدن سوالی که به یک جواب با جزئیات بیشتر نیاز هست، فرد مقابل باید توضیح بیشتری بدهد و اطلاعاتی که دارد را در اختیارتان بگذارد. بخشی از ارتباط موفق یاد گرفتن این است که سوالاتی را مطرح کنید که فرد مقابل را به فکر کردن وا دارد. یک چیز به دیگری منتهی می شود و در مدت کوتاهی داستان هایی بین دو طرف منتقل می شود و یخ رابطه می شکند.
آب و هوا را فراموش کنید و بحث را از سیاست و مذهب هم دور کنید. در مورد لباسی که طرف مقابلتان پوشیده است نظری بدهید. البته باید سعی کنید که طرفتان را با سوالاتتان بمباران نکنید. این باعث می شود فرد معذب و خسته شود. یادتان باشد مکالمه را نباید به بازجویی تبدیل کنید. وقتی می خواهید اسم کسی را بپرسید، فوراً آن را تکرار کنید. بلند گفتن یک اسم کمک می کند بهتر در خاطرتان بماند. از اسم طرف مقابلتان در طول مکالمه استفاده کنید و لبخند زدن هم فراموشتان نشود.
- سوءتفاهم ها را حل کنید
مشکلات و سوءتفاهم ها را حل کنید. در صورت بروز هر گونه مشکل و سوءتفاهمی در محیط کار هر چه زودتر باید برای حل آن اقدام کنید. در غیر این صورت تاثیرات بدی بر شغل و حتی زندگی شخصی شما خواهد گذاشت.

نبود ارتباط دوستانه در محیط کاری باعث دلسردی و ناامیدی شما می شود.

- دو بار گوش کنید، یک بار حرف بزنید
می گویند به یک دلیلی خدا دو گوش و یک دهان به شما داده است. دلیل آن این است که باید دوبرابر آنچه که حرف می زنید، گوش دهید. در ارتباط با مهارت های مردمی، این یعنی وقتی فرد مقابلتان صحبت می کند، باید همه توجهتان را به او بدهید. نباید غرق این فکر شوید که بعد از آن شما چه باید بگویید یا بعداً چه اتفاقی می افتد یا هر فکر بی ارتباط دیگری. تمرکز کنید، اطلاعاتی که ارائه می شود را جذب کرده و راهی برای دنبال کردن صحبت او با پرسیدن یک سوال مرتبط با موضوع پیدا کنید.
در چیزهایی که طرف مقابلتان علاقه دارد، علاقه نشان دهید و اگر موضوع بحث چیزی است که هیچ از آن نمی دانید، می توانید از آن به نفع خودتان استفاده کنید و اطلاعات بیشتری در مورد آن موضوع کسب کنید. اعتراف کنید که برایتان موضوع آشنایی نیست و از او بخواهید که بیشتر در مورد آن با شما حرف بزند. مردم دوست دارند چیزهایی که می دانند را با بقیه در میان بگذارند و این اعتماد به نفس آنها را خیلی بالا می برد. وقتی موضوع مورد علاقه طرف مقابلتان را پیدا کردید، دیگر هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت.
- احتیاط کنید
از بیان رازهای شخصی زندگی خود بخصوص در ابتدای دوستی خودداری کنید. همچنین از پرسیدن سوالهای خصوصی اجتناب کنید، زیرا فرد مقابل احساس میکند به حریم وی تجاوز کرده اید.
- نظر دیگران را بپرسید
نظر دیگران را درباره خود جویا شوید. هرچند وقت، نظر دوستان و افرادی را که آنان را قبول دارید در مورد نوع برخورد و رفتارتان جویا شوید. از آنان بخواهید صادقانه نظرات شان رابیان کنند. چنین ارزیابی باعث می شود که اطلاعات بیشتری درباره خود به دست آورید و سپس به تقویت نقاط مثبت و رفع نکات منفی رفتار خود بپردازید.
- سدهای ارتباطی را شناسایی کنید
موانع و سدهای ارتباطی را شناسایی کنید. سرزنش کردن ، قضاوت کردن، تهدید کردن، مسخره کردن و قطع کردن صحبت دیگران، اینها همه ازموانعی است که راههای ارتباط را میبندد و مانع از برقراری ارتباط موثر و سازنده می شود.
- همیشه رسمی برخورد نکنید
سعی کنید با دیگران به خصوص با دوستان و اقوام و همکاران، خیلی رسمی برخورد نکنید. برای انتخاب موضوعی که می خواهید درباره آن با دیگران صحبت کنید، خیلی سخت نگیرید. مثلا می توانید از گفت وگو درباره موضوعهای روزانه شروع کنید تا به مرور توان شما بالاتر برود. همین صحبت کردن با دیگران با رعایت مهارتهای ارتباط موثر  به شما کمک زیادی برای بالا بردن روابط عمومی تان خواهد کرد.
- مهارت های شغلی خود را افزایش دهید
سعی کنید هر روز نکته جدیدی درباره کار خود بیاموزید و درباره آن با همکارانتان صحبت کنید. با این کار علاوه بر پیشرفت شغلی وحرفهای، همکارانتان نیز از اطلاعات و مهارت های شما بهره می برند و همین امر موجب افزایش ارتباط دوستانه در محیط کاری می شود.
گردآوری:بخش روانشناسی بیتوته
منابع:
tebyan.net
bornanews.ir

یک شروع شاد برای ماه مهر

وقتی بوی اول مهر می آید و آهنگ همشاگردی سلام پخش می شود خیلی از شما والدین دچار دلشوره می شوید، یاد مشکلات سال گذشته و مدرسه رفتن های پرحاشیه فرزندتان باعث می شود تا فکر کنید دوباره این روزهای پردردسر در راه هستند.
اول مهر
به زودی زنگ ساعت یا موبایل تان به صدا درمی آید و یک روز دیگر شروع می شود و شما باز هم باید فرزندتان را راهی مدرسه می کنید، اگر نتوانید برای این آماده باش جهت تحصیل، یک راه و روش درست پیدا کنید، دچار مشکل جدی خواهید شد. ما برای شما چند پیشنهاد صبحگاهی خوب داریم.

حرف منفی ممنوع
خواب صبح شیرین است، هنوز هم خودتان وقتی قرار است زود بیدار شوید و به سر کار بروید، دلتان می خواهد پنج دقیقه، فقط پنج دقیقه بیشتر بخوابید. کودکان شما اگر نه بیشتر از شما، به همان اندازه دل شان می خواهد این قانون پنج دقیقه را داشته باشند و از طرفی آنقدر مدرسه ها زود شروع می شوند که بچه های سرویسی باید خروس خوان صبح بیدار شوند و آنها که خانه شان نزدیک است فرصت نیم ساعت بیشتر خوابیدن را دارند. در هر صورت درک کنید کاملا طبیعی است که بچه ها نتوانند راحت از رختخواب دل بکنند. شما باید در این شرایط صبور باشید. وقتی او را صدا می زنید ممکن است بلندشود، برود و روی مبل بخوابد. حتی ممکن است در سرویس بهداشتی خوابش ببرد. با صبوری، آرامش اما جدی او را صدا کنید.
بیشتر جملاتی که والدین هنگام خواب آلودگی و بی توجهی فرزندان در صبح ها به کار می برند به طور مستقیم اعتماد به نفس آنها را نشانه می گیرد یعنی رد پایی از نکات منفی اخلاقی فرزندان در آنها هست. اینکه بگویید تو تنبلی، خوابالویی، کند هستی و... شاید به نظر خودتان عادی باشد اما فرزندان خیلی آسیب پذیر هستند و حرف های شما را باور می کنند. شروع یک روز باید با نکات مثبت و شادی باشد تا در مدرسه بتوانند بازخورد خوبی داشته باشند.

یک شروع شاد
برای آنکه بیدار شدن فرزندتان یک عذاب الیم نباشد، سعی کنید محیط خانه را شاد کرده و حالت بیدارباش عمومی اعلام کنید. تصور کنید مادر خانه خودش از زیر پتو بیرون نیاید و یک چراغ کم نور روشن باشد و از همان اتاق فرزندش را صدا کند یا یکی از والدین یواش و بی صدا این کار را انجام دهد که دیگری بخوابد.فرزندتان را با شادی و سرحالی صدا کنید. او را ببوسید و جملات خوب به کار ببرید مثلا بگویید: «پاشو پاشو که الان خورشید میاد و دنبالت می گرده».

یک دل سیرخوابیدن
کودکی که بعد از مراجعت به خانه، ساعت ها می خوابد و تازه ساعت هفت بیدار می شود و تکالیفش را انجام می دهد و تا دیر وقت خوابش نمی برد، صبح ها کسل است اما اگر برنامه ای بریزید تا فرزندتان بعد از یک استراحت کوتاه، تکالیفش را انجام دهد و شب ها هم شام را زود بخورد و بخوابد، زمانی که او را صدا می زنید، اصطلاحا از خواب سیر شده است و با روحیه خوب بیدار می شود.

مشارکت در بیدار باش
باهم به خرید بروید و برای او یک ساعت زنگ دار بخرید و شب ها آن را کوک کنید. البته شما باید چند هفته ای این کار را انجام بدهید تا این کار برایش عادت شود، وقتی ساعت زنگ زد و او هیچ حرکتی نکرد، بروید و صدایش کنید اما کم کم یاد می گیرد که خودش بیدار شود. وقتی هم که بیدار می شود شما را می بیند که با انرژی در حال آماده کردن صبحانه هستید و از رادیو هم  آهنگ ورزش صبحگاهی پخش می شود و همه اینها یعنی یک صبح دیگر آغاز شده است. پس او را هم در بازی بیدارباش، شرکت دهید.

صبحانه؛ مهم ترین وعده غذایی
کودکانی که خیلی خواب آلود هستند، صبح ها بی حوصله و بداخلاقند، اصولا صبحانه نمی خورند و زنگ اول یعنی قبل از نخستین زنگ تفریح که میان وعده می خورند، بازدهی درسی خوبی ندارند. کودک شما باید صبح آنقدر سر حال باشد که بتواند صبحانه کاملی بخورد و برای این موضوع نیاز دارید تا او را کمی زودتر بیدار کنید. صبحانه هایی را آماده کنید که او بیشتر دوست دارد و وقتی به خوردن صبحانه عادت کرد بعضی روزها ما بین صبحانه های مورد علاقه اش، انواع دیگر را هم قرار دهید.

لباس من کجاست؟
کودک به طور طبیعی از سن سه سالگی، مایل است خودش لباس هایش را بپوشد ولی معمولاً به  این دلیل که والدین صبوری لازم را ندارند و تلاش می کنند با اصلاح کردن ها و کمک های بی جا، لباس پوشیدن او را تصحیح کنند، کودک احساس کفایتی که باید در این زمینه داشته باشد را به دست نمی آورد. اجازه بدهید فرزند شما بداند که لباس پوشیدن او وظیفه خودش است و باید این کار را به تنهایی انجام دهد. در مورد دخترها و پسرهایی که مدرسه شان لباس خاصی دارد، بحث انتخاب مطرح نیست اما باهم چک کنید که لباس او مرتب باشد و اگر لک یا کثیفی دارد آن را برطرف کنید. به او یاد بدهید که شب ها قبل از خواب، جوراب و کیف آماده شده اش را جایی دم دست بگذارد که فردا صبح سردرگم نشود.

تکالیف انجام شده
تا می توانید رفتن به مدرسه را برایش جذاب و شاد، آماده شدن صبحگاهی را تبدیل به یک نوع بازی دوست داشتنی کنید. یکی از دلایل اینکه بچه ها صبح ها بی حوصله هستند، وجود اضطراب پنهان ناشی از انجام ندادن تکالیف شان است. برای اینکه فرزند شما دچار این اضطراب نشود بهتر است روز قبل نسبت به تکالیف او نظارت کافی داشته باشید، برنامه درسی او را هم چک کنید که همه  چیز را خودش در کیفش گذاشته باشد.

منبع:tebyan.net

7 عاملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد

7 عاملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
همه ما می دانیم که مصرف غذاهای چرب، استعمال سیگار و ورزش نکردن می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. با این وجود پزشکان و متخصصان در پی یافتن سرنخ های جدیدی هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. قصد داریم در این مطلب شما را  با چند تا از این عوامل آشنا کنیم.

عدم درمان آپنه خواب و خطر ابتلا به مشکلات قلبی
آپنه به معنی قطع موقتی تنفس در خواب می‌باشد. از علل آپنه، مسمومیت با داروهایی مانند تریپتامین و تریاک، آسیب مغزی، انسداد تنفسی و... می‌باشد. اگر آپنه بیش از پنج دقیقه طول بکشد، موجب مرگ مغزی خواهد شد. بررسی دانشمندان نشان داده است که عدم درمان آپنه خواب، به شدت با ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. افراد مبتلا به آپنه مخصوصا افراد مسن، در صورت درمان این مشکل به میزان زیادی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در خود کاهش می دهند.

داشتن گروه خونی نوع  A،B  و AB
نیمی از جمعیت جهان دارای سه نوع گروه خونی A،B  و AB هستند و تحقیقات نشان داده است که افراد دارای این نوع گروه های خونی کمی بیشتر از افراد دارای گروه خونی O در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
افراد دارای گروه خونی  Aحدود 5 درصد ، گروه خونی B حدود 11 درصد و گروه خونی AB حدود 23 درصد بیشتر از گروه خونی O در معرض خطر هستند. بررسی ها نشان می دهد در افراد دارای گروه خونی O جریان خون به نحو بهتری صورت می گیرد و احتمال لخته شدن خون و در نهایت ابتلا به بیماری قلبی کاهش می یابد.

داشتن وزن مناسب، اما شکم بزرگ
اخیرا یک تحقیق ثابت کرده است افرادی که در عین داشتن وزن مناسب دارای شکم بزرگی هستند، حتی بیش از افراد کاملا چاق در معرض خطر حملات قلبی هستند، زیرا نسبت دور کمر به باسن شان زیاد است.
اگر دچار چاقی در ناحیه شکمی هستید، حتما نسبت به رفع آن بیندیشید و اقدام کنید.

یائسگی زودرس سبب ایجاد مشکلات قلبی و عروقی در زنان می شود

ارتباط شیفت کاری با خطر ابتلا به مشکلات قلبی
افرادی که در شیفت های کاری مختلف فعالیت می کند، 23 درصد بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی هستند، زیرا این شیفت کاری ها مخصوصا در شب، شدیدا ریتم شبانه روزی بدن (ساعت بیولوژیک بدن) را به هم می ریزد.

یائسگی زودرس و ابتلا به بیماریهای قلبی
دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خانم هایی که قبل از سن 46 سالگی یائسه می شوند، دو برابر بیش از افرادی که به موقع به یائسگی می رسند، دچار مشکلات قلبی می شوند.

کمبود ویتامین D
تحقیقات دانشگاه کپنهاک نشان داده است کمبود ویتامین د باعث ابتلا به بیماری قلبی و در موارد شدید منجر به مرگ خواهد شد. بنابراین سعی کنید با داشتن برنامه غذایی مناسب و دریافت کافی نور آفتاب، سطح ویتامین D بدنتان را تنظیم کنید.

چگونه شرایط را برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی مساعد کنیم؟
خب آیا باید میزان ویتامین د دریافتی را افزایش دهیم؟ شب کار نباشیم؟ نوع گروه خونی مان را تغییر دهیم؟
این ها تنها دلایلی برای نشان دادن ارتباط بین مشکلات قلبی و عوامل محیطی و شرایط بدنی است. دلایلی که گاهی غیرقابل تغییرند مانند نوع گروه خونی و گاهی قابل تغییر مانند درمان آپنه خواب.

اگر دچار مشکلات تنفسی در هنگام خواب هستید، اگر ویتامین دی کمی مصرف می کنید، اگر علائم یائسگی زودرس دارید و یا ...، حتما نسبت به رفع مشکل خود اقدام کنید تا خود را از قرارگیری در شرایط خطر نجات دهید.

منبع : tebyan.net

مراقب بیماری های پاییزی باشید!

با آغاز فصل پاییز باید مراقب بیماری های شایع این فصل از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا باشید. پیشگیری از این بیماری ها مهم ترین اقدام برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال به شمار می رود.

دست های خود را بشویید
بیشتر انواع ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد و ظروف آشپزخانه از راه های انتقال ویروس است. برای جلوگیری از این انتقال دست های خود را مرتب بشویید و یا از ضد عفونی کننده های دست که حاوی الکل هستند استفاده کنید.

جلوی عطسه و سرفه خود را با دست نگیرید
در صورت احساس عطسه و سرفه از دستمال استفاده کنید و سریع آن را دور بیندازید. اگر دستمال همراه خود ندارید در آستین خود عطسه و یا سرفه کنید.

صورت خود را لمس نکنید
ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق چشم ها، بینی و دهان به بدن شما منتقل می شوند. لمس صورت یکی از راه های اصلی در انتقال ویروس است.

به طور منظم ورزش های هوازی (ایروبیک) انجام دهید
ورزش های هوازی موجب افزایش ضربان قلب و پمپ کردن مقدار بیشتری خون، تنفس سریع تر و تسهیل انتقال اکسیژن از ریه ها به خون می شود. در نتیجه این اثرات، تعریق افزایش یافته و دمای بدن بالا می رود. در نتیجه سلول های طبیعی از بین برنده ویروس افزایش می یابند.

از غذاهای حاوی فیتوکمیکال ها و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
فیتو به معنی گیاه و کمیکال به معنی مواد شیمیایی است. ویتامین ها از جمله این مواد هستند، بنابراین روزانه از سبزیجات و میوه های سبز، قرمز و زرد استفاده کنید.

سیگار نکشید
بر اساس مطالعات، در افراد سیگاری سرماخوردگی شدیدتر و دفعات آن بیشتر است. دود سیگار سیستم ایمنی را تضعیف می کند، موجب خشک شدن مخاط بینی و فلج شدن مژک ها می شود. مژک ها موهای ظریفی هستند که در غشاهای مخاطی بینی و ریه قرار دارند و با حرکت خود موجب خروج ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از بدن می شوند. متخصصان معتقدند که کشیدن یک عدد سیگار می تواند این مژک ها را به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فلج کند.

استراحت کنید
استراحت سیستم ایمنی را تقویت می کند. بدین صورت که با استراحت اینترلوکین ها (اجزای سیستم ایمنی که در مقابل ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا عمل می کنند) در جریان خون افزایش می یابند.
منبع:  aftabir.com به نقل از بیتوته