معلم کارآمد،کلاس پویا

توسعه حرفه ای معلم، راه درمان سیستم آموزشی کشور

معلم کارآمد،کلاس پویا

توسعه حرفه ای معلم، راه درمان سیستم آموزشی کشور

معلم کارآمد،کلاس پویا
سمت فعلی: کارشناس سنجش و ارزشیابی تحصیلی اداره آموزش و پرورش شهرستان تالش

مـعلـمـان خـوب، خـود نیز شـاگـردانـی متعهدند. در جامعه دانایی محور، سازمان آموزش‌وپرورش در کنار انتقال محتوا به دانش آموزان، خود نیز می‌آموزد و کارگزاران امر آموزش را نیز توسعه می‌بخشد. توسعه حرفه‌ای جایگاه معلمی، تنها راه درمان سیستم آموزشی کشور است. معلمان خلّاق همیشه در کنار آموزش، به پژوهش و یادگیری محتوای جدید می‌پردازند تا تدریس خود را اثربخش سازند. امید است در این وبلاگ، با هدف بهبود فرآیند آموزش و یادگیری، در جهت توسعه حرفه‌ای جایگاه معلمان قدمی برداشته شود.
مدیریت تارنما: امین جوانمرد-تالش
رایانامه: Aminj313@yahoo.com

دنبال کنندگان ۳ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید

تاییدیه درگاه پرداخت

فروشگاه امین فایل

کیوآرکد وبلاگ


با اسکن این کیوآرکد، می توانید به راحتی به محتوای وبلاگ از طریق تلفن همراه و تبلت دسترسی یابید.
مقام معظم رهبری

شما معلمان و مربیان و نسل جوان هستید که فردا را می‌سازید و استکبار جهانی را مأیوس می‌کنید و نقطهٔ امید روشن را ... در دل مستضعفان عالم زنده نگه می‌دارید.
نشان سال 1397
سرزمین تالش











اسناد مهم سیستم تعلیم و تربیت ایران




آخرین نظرات

۱۹ مطلب در بهمن ۱۳۹۴ ثبت شده است

نرم افزار سروش، پیام رسان ایرانی است که می تواند جایگزین تلگرام، واتس آپ و وایبر شود. این نرم افزار بومی دارای قابلیت‌های نرم افزارهای مشابه خارجی از قبیل واتس آپ، وایبر و تلگرام دارای ویژگی‌های منحصر به فردی نیز است.

نرم افزار سروش با تأکید بر سهولت ایجاد رابطه تعاملی با مخاطبان ایجاد شده و نیازهای آن‌ها را در سطوح مختلف مورد توجه قرار داده است که با توجه به زیرساخت بومی آن، امید می‌رود که با یک برنامه آرام و پیوسته بتواند نقش خود را در جامعه ایرانی، پررنگ کند.

دانلود نسخه اندروید این پیام رسان از کافه بازار: https://cafebazaar.ir/app/mobi.mmdt.ott/?l=fa

سروش علاوه بر دارابودن امکاناتی برابر با نرم افزارهای مشابه موجود، از قابلیت‌هایی مانند ایجاد کانال یک‌طرفه و دوطرفه، امکان نظرسنجی و برگزاری مسابقه به صورت چندگزینه‌ای(چند مدل)، امکان ایجاد کانال خصوصی و امکان ساخت ربات برای ارائه سرویس از قابلیت های این نرم افزار نیز برخوردار است.

سرعت بالای برنامه این پیام رسان ایرانی همراه با عرضه اطلاعات متنوع و موردنیاز مخاطبان در کانال‌های عمومی، حذف روش‌های زمانبر و هزینه ‏بر ارتباطی با مخاطبان (تلفن، پیامک، ایمیل و ...)، یکپارچه شدن روش‌های ارتباطی (تماس صوتی، ارسال فایل صوتی (push-to-talk)، ارسال فایل و متن، شرکت در مسابقات و نظرسنجی‌ها و ...) همچنین امنیت اطلاعات و حریم خصوصی کاربران از مزیت‌های نرم افزار پیام رسان سروش است.

تصاویری از محیط این نرم افزاز:

[gallery type="circle" ids="2960,2959,2957,2956,2958,2955"]
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ بهمن ۹۴ ، ۱۰:۲۱
امین جوانمرد

2016-02-05_09-53-13

همانطور که می دانید،این بازی کلش آف کلنز(جنگ قبیله ها) متاسفانه زندگی پاک ایرانی-اسلامی را مورد حمله قرار داده است.خانم در یک گوشه از اتاق و مرد در گوشه ای دیگر مشغول این بازی خشونت آمیز و اعتیادآور است. میلیاردها پول مردان و زنان ایرانی به شرکت فنلاندی سازنده ی این بازی تعلق می گیرد.بدون اینکه وجود خارجی و استفاده در زندگی داشته باشد.

خشونت،جنگ با اعراب،زندگی حیوانی از جمله سیستم طراحی این بازی است که به وضوح در مراحل آن مشاهده می شود.

در این خصوص یک صوت در خصوص این بازی از زبان استاد رائفی پور برایتان در وبلاگ قرار می دهم.امیدوارم مورد استفاده و توجه دوستان قرار گیرد.

جهت دانلود، کلیک نمایید.

منبع: سایت آپارات

لطفاً این صفحه را به دوستانی که دوستشان دارید،معرفی کنید تا آن ها نیز این با اهداف این بازی آشنا شوند

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ بهمن ۹۴ ، ۰۹:۵۱
امین جوانمرد

سلام و عرض ادب؛

مدتی بود که میخواستم در وبلاگم در خصوص شبکه اجتماعی اینستاگرام مطالبی رو بنویسم.اما فرصت نمیشد و مجال نوشتن در وبلاگ رو از من گرفته بود. امروز فرصتی شد تا بتونم در این خصوص مطالبی رو تقدیمتون کنم .

همانطور که میدونید،اینستاگرام،یک شبکه اجتماعی اشتراک گذاری عکس و فیلم هست که توسط کوین سیستروم مدیر عامل شرکت فست و چند تن دیگر، در اکتبر ۲۰۱۰ راه‌اندازی شد. فیس بوک در آوریل ۲۰۱۲، اینستاگرم را به مبلغ یک میلیارد دلار (بصورت نقد و سهام) خریداری کرد.

این شبکه اجتماعی در بین ایرانیان به سرعت رشد یافت.به طوری که بیش از ده میلیون بار از کافه بازار، اپلیکیشن اینستاگرام برای اندروید دانلود شده است. سوالی که مطرح هست این هستش که آیا این شبکه اجتماعی خوب هست یا خیر .

این سوال کلی رو نمیتونیم بدون تحقیق و پژوهش پاسخ بدیم. اما می توانیم جنبه های مختلف آن را بررسی کنیم.با آنکه فیس بوک این شبکه اجتماعی را خریده است،مطمئن هستم اطلاعات نرم افزاری و دیتابیس های این شبکه در اختیار مقامات اسرائیلی و بعضاً امریکایی قرار می گیرد. بد نیست بدونید که وقتی شما در یک سایت یا یک شبکه اجتماعی عضو میشید، یک user محسوب می شوید. بر اساس سیاست های سایت ها،تمامی اطلاعات کاربران برای مدیران سایت ها محفوظ هست اما در مواقع ضروری می توانند این اطلاعات را در اختیار سایر مراجع نیز قرار بدهند.

خب اینستاگرام هم از این امر مستثنی نیست.به راحتی می تواند اطلاعات کاربران را در اختیار مقامات کشورهایی همچون امریکا و اسرائیل قرار دهد.Screenshot_۲۰۱۶-۰۲-۰۳-۱۲-۰۰-۵۲

متاسفانه با آنکه بسیار تأکید می شود که این شبکه اجتماعی در اختیار وبمستران اسرائیلی ست،اما باز هم مشاهده می شود که سایت های مختلف ایرانی در این شبکه اجتماعی،صفحات مختلفی راه اندازی کرده و لایک! جمع آوری می کنند. در مقابل این امر،یک مسئله ی مهمی که با آن مواجه هستیم،تصاویری ست که از دختران ایرانی در این شبکه اجتماعی یافت می شود. وقتی که شما GPS گوشی اندروید خودتون رو فعال می کنید،دقیقاً موقعیت مکانی شما برای شبکه اجتماعی فعال می شود.و زمانی که جنسیت خودتون رو مشخص می کنید،این شبکه اجتماعی دقیقاً "جنس مخالف" شما رو به عنوان پیشنهادات دوستی برایتان نمایش می دهد. بخصوص آن هایی که از لحاظ موقعیت مکانی،نزدیک شما باشند.

تصاویری که از دختران ایرانی در این شبکه اجتماعی منتشر می شود،بسیار بسیار فراوان و دردناک هست! سوالم این هست: لایک به چه قیمت؟!

یادم میاد زمانی که چت روم های یاهو برای ایران تحریم نبود، افرادی بودند که در قبال گرفتن کارت شارژ،وبکم های مختلفی رو در اختیارتون قرار میدادن.در شبکه های اجتماعی خارجی،این امر در قبال لایک مطرح هست. این شبکه اجتماعی کافیست،فقط"حیا" را انسان بگیرد.در این صورت آرام آرام دین گریزی مطرح می شود و اگر ان هم رشد یابد،به مرور "دین ستیزی" روی کار  می آید.

پیج هایی هم در این شبکه اجتماعی وجود دارند که تصاویر افراد مختلف رو گردآوری کرده و انتشار می دهند.تا از این  طریق هم تعداد لایک هایشان بالا رود و هم اینکه بتوانند برخی از این تبلیغات رو در اونجا منتشر بکنند.بعضاً مشاهده شده است که این پیج ها بعد از اینکه لایک! های خود را حفظ کرده باشد،به قیمت آنچنانی به فروش می رسند.

من با آنکه بیش از ده سال هست که در زمینه ی طراحی و کدنویسی سایت ها و شبکه ها فعالیت دارم،اما هیچ وقت وارد شبکه های اجتماعی خارجی نمیشدم. چند روز پیش به درخواست چند تن از دوستانم،مجبور شدم وارد این شبکه اجتماعی بشم.اما به محض اینکه وارد شدم و این محیط رو مشاهده کردم،فوراً دلت اکانت کردم. امیدوارم شما هم با خوندن این متن و متوجه شدن به قضیه ی"فسادمجازی"،فوراً این شبکه رو حذف و از آن خارج شوید...

۳ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۴ بهمن ۹۴ ، ۱۱:۵۸
امین جوانمرد

اگر می خواهید چیزی یاد بگیرید به دو نوع دانش احتیاج دارید: یکی در مورد موضوع مورد نظر مثل ریاضی، تاریخ یا برنامه نویسی، و دیگری در مورد نحوه ی یادگیری. اما خبر بد این است که سیستم آموزش و پرورش فعلی تنها به یک مورد از این دو می پردازد. این موضوع با در نظر گرفتن اینکه توانایی یادگیری یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده ی موفقیت شما در زندگی خواهد بود، یک مشکل محسوب می شود؛ از دانشگاه گرفته تا محل کار. شما برای اینکه در درازمدت موفق باشید باید در طول زمان مهارت های جدیدی به مهارت های قبلی خود اضافه کنید.
آنی مورفی پائول، نویسنده ی حوزه ی روانشناسی می گوید: «والدین و آموزگاران در آموزش مورد اول بسیار خوب عمل می کنند. ما انسان ها با صحبت کردن در مورد اطلاعات ملموس مثل نام ها، تاریخ، اعداد و حقایق مشکلی نداریم. اما راهنمایی هایی که درباره ی خود عمل یادگیری (جنبه ی فراشناختی یادگیری) ارائه می دهیم بیشتر بی حساب و کتاب است و این، خود را در نتایج نشان می دهد».
۴ استراتژی مفید برای آنکه هر چیزی را به خاطر بسپارید
به عبارت دیگر، پژوهش های حوزه ی آموزش نشان می دهند دانش آموزان ضعیف، در درک استراتژی های شناختی که به افراد اجازه ی یادگیری مطلوب می دهند «کمبود هایی اساسی» دارند. به عقیده ی پائول این نشان می دهد بخشی از عملکرد ضعیف دانش آموزان به این دلیل است که چیز زیادی از عملکرد خود فرایند یادگیری نمی دانند و این یک مسأله ی فرهنگی است.
هنری رودیگر و مارک مک دانیل، اساتید روانشناسی دانشگاه واشنگتون در سنت لوئیس و نویسندگان «علم یادگیری موفق» می گویند: «نحوه ی آموزش و مطالعه ی ما تا حد زیادی ترکیبی از نظریه، فوت و فن و شهود است». بنابراین بهتر است فوت و فن ها را کنار بگذاریم و به سراغ استراتژی هایی برویم که در عمل اثرگذار واقع می شوند.
خودتان را مجبور به یادآوری کنید
ناخوشایند ترین بخش یادگیری سخت بودن آن است. در حقیقت، استدلال نویسندگان کتاب یاد شده این است که درست مثل ورزش وزنه برداری که با بلند کردن وزنه هایی در حد بیشینه ی توان، عضلات فرد تقویت می شود، بهترین یادگیری نیز زمانی رخ می دهد که برای این کار با دشواری روبرو شوید.
بهره برداری از این حقیقت، ساده است اما آسان نیست. شما باید خودتان را وادار کنید چیزهایی که به خاطر می سپارید را به یاد بیاورید. استفاده از فلش کارت در این مسیر کمک زیادی به شما خواهد کرد.

یادگیری موفق

توانایی یادگیری یکی از مهم ترین عوامل تعیین کننده ی موفقیت شما در زندگی خواهد بود

فریب یادگیری آسان را نخورید
اگر حس کردید یادگیری مطلبی که در حال خواندنش هستید آسان است، باید مراقب باشید، چون این احساس تنها شما را به دردسر خواهد انداخت. برای مثال فرض کنید در فرودگاه هستید و سعی دارید بفهمید به کدام گیت باید مراجعه کنید. به مانیتور های ترمینال نگاهی می اندازید و می بینید گیت مورد نظر شما مثلاً B44 است.
با خودتان می گویید به خاطر سپردن B44 آسان است. سپس از مانیتور ها دور می شوید، برای وقت گذرانی موبایلتان را چک می کنید و در یک چشم به هم زدن فراموش می کنید کجا باید می رفتید؛ درست مثل مواقعی که با وجود نگاه کردن به ساعت، فراموش می کنید ساعت چند بود.
اما راه جایگزین: شماره ی گیت را می خوانید. سپس روی خود را از مانیتور بر می گردانید و از خودتان می پرسید شماره ی گیت چند بود. اگر B44 را به یاد آوردید می توانید به سایر کارهای خود رسیدگی کنید.
اطلاعات تازه را به اطلاعات قبلی خود گره بزنید
هنری رودیگر و مارک مک دانیل در علم یادگیری موفق می گویند: «هرچه بیشتر بتوانید نحوه ی ارتباط مطالب جدیدی که فرا گرفته اید را با دانش قبلی خود توضیح دهید، این اطلاعات تازه را بهتر فرا خواهید گرفت. از طرف دیگر هرچه ارتباط های بیشتری میان این دو خلق کنید به یاد آوردن اطلاعات تازه بعدها برایتان آسانتر خواهد بود».
تنیدن رشته های تازه در تار و پود دانش قبلی یعنی تفصیل. یکی از بهترین تکنیک های این کار در نظر گرفتن نمونه های واقعی این یافته های جدید در زندگی روزمره است. مثلاً اگر اصول یک قالب شعری را فرا گرفته اید، شعر هایی که در آن قالب سروده شده اند را بخوانید. اگر به تازگی در مورد انتقال گرمایی اطلاعاتی کسب کرده اید، می توانید این موضوع را با گرم شدن دست ها در یک روز سرد زمستانی به واسطه ی یک فنجان چای داغ در ذهن خود حک کنید.
تکرار، تکرار، تکرار
بازیابی چندباره ی اطلاعات فرا گرفته شده مفید است. فرانچسکا جینو، استاد مدرسه ی کسب و کار هاروارد در این باره می گوید: «وقتی فرصت تکرار یافته های تازه ی خود را در اختیار داشته باشید کارایی تان تقویت خواهد شد و در کسب دستاورد های تازه اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. در نتیجه در جهت کاری که انجام می دهید و چیزی که سعی در یادگیری اش دارید تلاش بیشتری خواهید کرد».

منبع: دیجیاتو

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ بهمن ۹۴ ، ۱۴:۲۲
امین جوانمرد

به نظر می رسد زندگی در سن و سال پایین بدون آنکه نقش زیادی در آن داشته باشیم برایمان اتفاق می افتد. اما کم کم مسئولیت زندگی از والدین به ما منتقل می شود و از این نقطه به بعد، تصمیمات و شرایط خودمان است که بر زندگی ما تسلط پیدا می کند. این دو با رابطه ی تنگاتنگی که با یکدیگر دارند، عامل تعیین کننده ی بسیاری از اتفاقاتی هستند که در زندگی ما رقم می خورند.
ما اغلب می بینیم افراد موفق چگونه شانس خودشان را رقم می زنند. آنها در واقع وقتی کار به ریسک پذیری و خلق و بهره برداری از فرصت ها به میان می آید تصمیمات هوشمندانه تری می گیرند. به این ترتیب می توان گفت موفقیت شما در زندگی شخصی و شغلی، در درجه ی اول تابع تصمیمات هوشمندانه ای است که در زندگی خود اتخاذ می کنید.
هر تصمیمی که می گیرید تماماً بر اساس افکار و احساسات خود شماست؛ اینکه مغزتان تجربیات، رویدادها و اطلاعاتی که از منابع مختلف دریافت می کند را برای نتیجه گیری چگونه پردازش می کند. به این ترتیب پیدا کردن شیوه هایی که با استفاده از آنها می توانید تصمیمات هوشمندانه تری بگیرید چندان هم پیچیده نیست. نحوه ی کار از این قرار است:
حواستان متوجه لحظه باشد
خیلی از خاطرات همه ی ما به لحظاتی مربوط می شود که تأثیر زیادی روی روند زندگی ما گذاشته اند. در زندگی هر کسی چندین تجربه شبیه این می تواند وجود داشته باشد. اگر فرد در این لحظات حواسش متوجه همان لحظه نباشد، فرصت ها از کنارش رد می شوند و او حتی ممکن است هیچ وقت متوجه فرصتی که از دست داده است نشود. اگر در لحظه های سرنوشت ساز زندگی خود، فرصت را از دست داده بودید الان کجا بودید؟ این سؤال تفکر بر انگیزی است.
به شم درونی خود اعتماد کنید
در همان نمونه ی بالا، اگر در چنین لحظاتی به حس درونی خودتان در مورد انتخابی که داشته اید اعتماد نمی کردید چه اتفاقی می افتاد؟ اگر بدون اتلاف وقت از این فرصت استفاده نمی کردید امروز کجا بودید؟
وقتی پای تصمیم گیری به میان می آید، به حرف انسان های باهوش و آگاهی که می شناسید گوش دهید، اما در نهایت، این خود شما هستید که باید تصمیم نهایی را بگیرید. اگر یاد بگیرید به احساس درونی خودتان اعتماد کنید، وقتی چیزی که می شنوید به نظرتان درست می رسد دیگر وقت را تلف نخواهید کرد. و اگر دچار تردید شدید می توانید بفهمید چیزی که شنیده اید درست نیست.

راه باهوش تر بودن

افراد باهوش تفکر انتقادی دارند

تفکر انتقادی داشته باشید
هرچه اجازه دهید بیش از اندازه اطلاعات وارد ذهن شما شود، ارتباطات فعالیت هایتان را با وقفه مواجه کنند، و عوامل مختلف حواستان را پرت کنند، وقت و توجه کمتری برای تمرکز روی نکات مهم پیش روی خود خواهید داشت و کمتر در مورد دقت، کارایی و کاربردپذیری آنچه مشغول یادگیری و تجربه اش هستید فکر خواهید کرد.
به بیان دیگر، شما با ارجحیت دادن به کمیت اطلاعات، ارتباطات و دارایی های خود به جای کیفیت آنها، داشتن درکی عمیق نسبت به موضوع از طریق استدلال منطقی را قربانی جواهرات، یک پست پر بیننده و یا دیگر مواردی خواهید کرد که تنها کاربردشان یک حس خوب موقتی است. هر چه می گذرد بازه ی توجه شما با این کار تنگ تر می شود. شاید باورتان نشود این کار (ارجحیت دادن به کمیت به جای کیفیت) چقدر هوش شما را تحلیل می برد. بدون ساختار های منطقی مثل استدلال استنتاجی و روش علمی، جامعه ی ما هیچ گاه به هیچ پیشرفتی دست پیدا نمی کرد.
فناوری هیچ گاه خلق نمی شد و ما هنوز در همان قرون تاریک گذشته به سر می بردیم. یک لحظه تأمل کنید و به این موضوع فکر کنید، البته اگر بتوانید از موبایلتان فاصله بگیرید.
حواستان را جمع نگه دارید

تمام تبلیغات و شعار های تبلیغاتی بی اساسی که در مورد قرص های کاهش وزن، ویتامین یا مکمل های غذایی جادویی می شنویم که قرار است ما را به نحوی سحرآمیز لاغرتر، باهوش تر یا قدبلند تر کنند دروغ هستند. هیچ یک از آنها قادر به چنین کارهایی نیستند و تماماً با هدف پول سازی از فرهنگ ما به خوردمان داده می شوند؛ فرهنگی که دوست دارد یک شبه و بدون زحمت راه صد ساله را برود.
اما مغز بخشی از بدن همه ی ماست. از آن استفاده کنید. کافی است به اندازه ی نیاز مجموعه ای از مواد غذایی سالم و تازه مصرف کنید، در خوردن زیاده روی نکنید، یک یا دو بار در هفته از خانه بیرون بروید و ورزش کنید، تا سلامت بمانید. اگر تندرستی خود را حفظ کنید، ذهنتان نیز در وضعیت خوبی قرار می گیرد و انعطاف پذیری خود را در گذر زمان حفظ خواهد کرد.

منبع: دیجیاتو

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ بهمن ۹۴ ، ۱۴:۲۱
امین جوانمرد

همه ما یک یا چند باور اصلی داریم که در طول زندگی‌مان بارها و بارها ظاهر می‌شوند. این باورها در ترس‌های عمیق و ابرازنشده ما ریشه دارند. باورهای اصلی، برحسب نگرش شما، مشکلات مختلفی را ممکن است برایتان ایجاد کنند و یا فرصت‌های زیادی برای پیشرفت در زندگی در اختیارتان بگذارند.
اگر به آن به چشم یک فرصت نگاه کنید، احتمال اینکه بتوانید ترس‌هایتان را به ابزارهای یادگیری تبدیل کنید که باعث بهتر شدن زندگی‌تان می‌شود، بیشتر است. در زیر به اصلی‌ترین این مشکلات، ترس‌ها و باورهای مرتبط به ‌آن و توصیه‌هایی برای کنار آمدن و غلبه بر آنها اشاره می‌کنیم.
نمونه‌هایی از چالش‌های متداول و ترس‌ها و باورهای مربوط به آنها
– رهاشدگی ـ هیچکس به فکر من نیست. من تنها مانده‌ام. برای هیچکس مهم نیستم. نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم.
– غرور ـ من از همه شما بهترم. من خیلی خوبم. حق با من است و با شما نیست.
– نقص ـ من اشکال دارم. من شکست‌خورده‌ام. من نقص دارم.
– حقارت ـ من به اندازه کافی خوب نیستم. من احمقم. من بی ارزشم. من خسته‌کننده‌ام. من هیچ امیدی ندارم.
– طردشدگی ـ هیچکس من را نمی‌خواهد. هیچکس نمی‌خواهد با من وقت بگذراند.
– شرم ـ من بدم. من منفورم. من یک دیوم. من چندش‌آورم.
این باورهای مشکل‌ساز از خاطرات کودکی فرد سرچشمه می‌گیرد. آنها ممکن است پیام‌های منفی باشد که در طول زمان بارها از والدین یا افراد مهم دیگر در زندگی‌مان شنیده‌ایم. یا در یک تجربه وحشتناک در عمق وجودمان نقش بسته باشد.
توجه کنید که خیلی از افراد جبران‌کننده‌های افراطی هستند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، ممکن است به طور ناخودآگاه هر کاری از دستتان برمی‌آید را برای اینکه ثابت کنید همان باور درونی‌تان هستید، انجام دهید. بعنوان مثال، کسی که دچار باور درونی حقارت است، به ظاهر سعی خواهد کرد سلطه‌گر رفتار کند. بااینحال در عمق وجودش، این کار را برای پوشاندن حس حقارت خود انجام می‌دهد. کسی که با باور شرم دست به گریبان است، ممکن است بیش از حد لزوم مهربان و بخشنده شود تا بتواند روی باور بد بودن خود سرپوش بگذارد. اگر می‌خواهید بدانید شما هم یکی از این باورهای مشکل‌ساز را دارید، بد نیست به یک رفتار متضاد آن در خودتان توجه کنید.
نمونه‌هایی از رفتار جبران‌کننده‌های افراطی
– رهاشدگی ـ برای دوری از احساسات درونی‌شان، همیشه باید در هر جمعی شرکت کنند.
– غرور ـ برای پوشاندن این باور خود که بهتر از بقیه هستند، همیشه بسیار متواضعانه رفتار می‌کنند.
– نقص ـ همیشه خود را عالی نشان می‌دهند و از مشکلات خود حرف نمی‌زنند.
– حقارت ـ رفتاری سلطه‌گر داشته و می‌خواهند ثابت کنند بهتر از دیگرانند.
– طردشدگی ـ خودشان را بسیار دوست‌داشتنی نشان می‌دهند و از طرفی دیگران را به سادگی طرد می‌کنند.
– شرم ـ بیش از اندازه مهربان و بخشنده‌اند. بیش از حد توانشان.
چه حزء این دسته از افراد باشید چه نباشید، با بررسی باورهای درونی پشت ترس‌هایتان، می‌توانید زندگی‌تان را بهتر کنید. بااینکه ممکن است متوجه شوید که دچار بیشتر از یکی از این مشکلات هستید، احتمالاً یکی از آنها در شما غالب‌تر است. توصیه ما این است که اول مشکل غالب درونی‌تان را پیدا کنید و بعد برای غلبه بر آن هدف‌هایی برای تغییر تدریجی آنها طراحی کنید.

تغییر باورهای مشکل‌ساز درونی

باورهای منفی را برای پیشرفت در زندگی تغییر دهید

اهداف پیشنهادی برای تبدیل و تغییر ترس‌ها و باورهای درونی
– رهاشدگی ـ من ارزش دوست داشته شدن دارم. می‌توانم راه‌هایی برای تقسیم خودم با دیگران پیدا کنم.
– غرور ـ من می‌توانم از اطرافیانم چیزهای زیادی یاد بگیرم. همه آدم‌ها خوبی‌هایی دارند.
– نقص ـ من همانطور که هستم کاملم. می‌توانم انتخاب کنم که خودم را همانطور که هستم دوست داشته باشم.
– حقارت ـ من فردی خوب و باارزشم. می‌توانم کمک‌های زیادی به دنیا بکنم.
– طردشدگی ـ من فردی جذاب و جالبم. آدمها از شناختن من لذت خواهند برد.
– شرم ـ می‌توانم با خودم آرام و مهربان باشم. می‌توانم بهترین‌ها را برای خودم بخواهم.
در ریشه همه این باورهای درونی، فقدان پذیرش و یک حس قوی عدم ارتباط است. این عدم ارتباط می‌تواند از خودمان، با دیگران، ذات معنوی‌مان یا ترکیبی از اینها باشد. اینها دو هدف قوی برای تغییر این باورهای اصلی هستند: باید بتوانم خودم و دنیای اطرافم را عمیق‌تر بپذیرم. باید بتوانم ارتباطم را با خودم و دنیای اطرافم عمیق تر کنم.
این اهداف فقط پیشنهاداتی هستند که می‌توانید انجامشان دهید یا ندهید. با طرح جملاتی که بیشتر با شما و تجربیات شخصی‌تان سازگار است، می‌توانید ترس‌هایتان را در سطحی عمیق‌تر تغییر دهید. برای بررسی این مشکلات وقت بگذارید. هر زمان که دیدید جمله‌ای برایتان بهتر است، جمله کنونی‌تان را تغییر دهید. حتی می‌توانید از خانواده و دوستانتان هم بخواهید که کمکتان کنند. توصیه می‌کنیم هدف‌هایتان را روی کاغذ بیاورید. می‌توانید مجموعه‌ای از اهداف زندگی برای خودتان داشته باشید و هرازگاهی آنها را بررسی کنید تا همیشه در مسیر درست حرکت کنید.
بعد از اینکه هدف‌هایتان را تنظیم کردید، باید بفهمید که این باورهای درونی چه زمان تحریک می‌شوند. ببینید کی به خودتان همان داستان قدیمی را می‌گویید. هر بار که این اتفاق می‌افتد، هدفتان را به خودتان یادآور شوید و به استقبال تغییر از تصویر قدیمی و ضعیف از خودتان به تصویری واضح‌تر و کامل‌تر بروید. اگر ترس را دعوتی برای رشد و پیشرفت ببینید، همیشه می‌توانید تغییر کنید.
سعی کنید هیچوقت ترس‌هایتان را سرکوب نکرده و از آنها دوری نکنید. تلاش برای پذیرفتن و درک همه‌ی قسمت‌های وجودتان، ازجمله مشکلات درونی‌تان، در تغییر را به رویتان باز می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که به ذات زیبای خودتان دست پیدا کنید. این درمقابل کمکتان می‌کند زندگی پربارتر و غنی‌تر داشته باشید. برای جبران‌کننده‌های افراطی که همیشه میلی شدید به اجتناب از ترس‌هایشان را دارند، این مسئله اهمیت بیشتری دارد.
متعجب نشوید اگر بعد از یک پیشرفت غیرمنتظره در تغییر ترس‌هایتان، دوباره روی زشت همان مشکل را به شکلی متفاوت در زندگی‌تان ببینید. بعضی فکر می‌کنند که تغییر ترس‌ها از طریق کار کردن روی باورهای درونی مثل پوست کندن لایه‌های مختلف پیاز است. پیشرفتی عالی دارید اما در آخر می‌بینید که همان باور قدیمی به شکلی متفاوت ظاهر می‌شود. بااینحال هر لایه‌ای را که پوست می‌کنید، می‌بینید که زندگی‌تان پربارتر، معنادارتر و لذت‌بخش‌تر از قبل شده است.
با تشخیص و انتخاب هدف برای تغییر باورهای مشکل‌ساز درونی، می‌توانیم عمیق‌ترین ترس‌هایمان را از بین برده، شادتر زندگی کنیم و ارتباطی عمیق‌تر با خودمان و دنیای اطرافمان برقرار کنیم. این بعدها تشویقمان می‌کند که سعی کنیم آینده‌ای روشن‌تر برای دنیا بسازیم.
منبع: مردمان

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ بهمن ۹۴ ، ۱۴:۱۸
امین جوانمرد

همان‌طور که می‌دانید در صورت نیاز به یک نرم‌افزار، ابتدا بایستی آن را در اینترنت جستجو کنید. پس از یافتن یک لینک سالم، آن را دانلود نمایید. سپس مراحل نصب نرم‌افزار شامل فشردن چندباره‌ی کلید Next را طی کنید. این روند روتینی است که تمامی کاربران ویندوز آن را انجام می‌دهند.

اما بایستی بدانید می‌توان از روشی حرفه‌ای‌تر نیز برای نصب و به‌روزرسانی نرم‌افزارهای مورد نیاز استفاده کرد. روشی که شاید روال آن به این اندازه کاربرپسند نباشد، اما قطعاً سریع‌تر است و علاوه بر آن شما را از کاربران مبتدی جدا می‌کند. در این ترفند به نحوه‌ی نصب و به‌روزرسانی نرم‌افزارها از طریق Command Prompt ویندوز خواهیم پرداخت.

این روش از طریق یک ابزار جانبی به نام Chocolatey Nuget صورت می‌پذیرد. Chocolatey Nuget در اصل یک ماشین مدیریت بسته‌های نرم‌افزاری است و عملکردی مشابه با apt-get در لینوکس دارد.
در قدم اول، Chocolatey NuGet را بر روی ویندوز نصب کرده و سپس از طریق آن اقدام به نصب و به‌روزرسانی نرم‌افزارها خواهیم کرد.

بدین منظور:
ابتدا از اتصال خود به اینترنت مطمئن شوید.
حال کلیدهای ترکیبی Win+R را فشار دهید تا پنجره‌ی Run پدیدار شود.
در Run دستور cmd را وارد کرده و Enter بزنید.
اکنون دستور زیر را در محیط Command Prompt را وارد نمایید:

@powershell -NoProfile -ExecutionPolicy unrestricted -Command "iex ((new-object net.webclient).DownloadString('http://bit.ly/psChocInstall'))" && SET PATH=%PATH%;%systemdrive%\chocolatey\bin

اکنون اندک‌زمانی صبر کنید تا Chocolatey NuGet از اینترنت دانلودشده و به طور خودکار و بدون هیچ پرسش‌ و پاسخی بر روی ویندوز نصب شود.
پس از نصب Chocolatey NuGet، می‌توانید نرم‌افزارهای مورد نیاز خود را از این طریق جستجو کرده و سپس نصب کنید.

برای جستجوی نرم‌افزارها بایستی از دستور زیر استفاده کنید:

choco search application

به جای application بایستی نام نرم‌افزار مورد نظر خود را وارد کنید. به عنوان مثال اگر ما به دنبال نصب مرورگر Firefox باشیم از این دستور استفاده می‌کنیم:

choco search firefox

خواهید دید که پس از چند لحظه، علاوه بر آخرین نسخه‌ی مرورگر فایرفاکس، سایر افزونه‌ها و نرم‌افزارهای مرتبط با فایرفاکس نیز لیست خواهند شد.
برای نصب هر نرم‌افزار نیز کافی است از این دستور استفاده نمایید:

cinst application

که به‌ جای عبارت application بایستی نام دقیق نرم‌افزار مورد نظر را وارد کنید. به عنوان مثال:

cinst firefox
cinst VisualStudioExpress2012Windows8

هم‌چنین در صورتی که قبلاً نرم‌افزاری را نصب کرده‌اید و قصد به‌روزرسانی آن را دارید می‌توانید از این دستور استفاده کنید:

cup application

مثال:
cup firefox

هم‌چنین اگر مایلید تمامی نرم‌افزارهای نصب‌شده روی ویندوز را یک‌باره به‌روز نمایید از این دستور استفاده کنید:

cup all

پایگاه Chocolatey در حال حاضر شامل بیش از 1500 نرم‌افزار مهم و رایگان است که همگی آن‌ها آخرین نسخه نهایی می‌باشند.
هم‌چنین این پایگاه هر روز در حال غنی‌تر شدن است.
برای حذف Chocolatey NuGet کافی است Chocolatey موجود در درایو C را به صورت دستی Delete نمایید.

برای مشاهده‌ی لیست تمامی برنامه‌های موجود، فرمان‌ها و سایر اطلاعات بیش‌تر به نشانی www.chocolatey.org مراجعه نمایید.
لازم به ذکر است Chocolatey NuGet از کلیه‌ی نسخه‌های ویندوز پشتیبانی کرده و برای نصب آن نیاز به نصب بودن NET Framework 4. (به بالا) و هم‌چنین PowerShell 2.0 (به بالا) است.

منبع:tarfandestan.com

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ بهمن ۹۴ ، ۱۴:۱۲
امین جوانمرد

همان‌طور که می‌دانید یکی از ابزارهای جدیدی که با انتشار ویندوز ‌10 در اختیار کاربران قرار گرفت مرورگر جدید مایکروسافت یعنی اِج (Edge) بود. این مرورگر برخلاف اینترنت اکسپلورر که بسیاری از امکانات مرورگرهای امروزی را پشتیبانی نمی‌کرد، از امکانات متعددی پشتیبانی می‌کند که یکی از این امکانات، نشانه‌گذاری صفحات وب و ثبت یادداشت و نوشته دلخواه در بخش‌های دلخواه از صفحات وب است.

اگر دوست دارید با روش انجام این کار آشنا شوید، با این ترفند همراه شوید:
1 ـ مرورگر Edge‌ را اجرا کرده و به صفحه موردنظر وارد شوید.

2 ـ از بالا سمت راست روی آیکونی که شکل یک مداد است و کادری مربعی دور تا دور آن را احاطه کرده کلیک کنید.

3 ـ اکنون نوار نشانه‌گذاری برای شما به‌نمایش درآمده است. با یک‌بار کلیک روی هریک از ابزارهای موجود در این نوار می‌توانید عملیات انتخاب ابزار موردنظر را اجرا کرده و با کلیک دوباره روی آن ابزار نیز گزینه‌ها و تنظیمات اضافی مربوط به همان ابزار (در صورت وجود) برای شما نمایش داده می‌شود. به‌عنوان مثال رنگ و ضخامت قلم ازجمله تنظیمات اضافه هنگام انتخاب ابزار خودکار است.

برخی از ابزارهایی که در این نوار در اختیار شما قرار می‌گیرد، عبارت است از:
خودکار: با استفاده از این ابزار می‌توانید به کمک نشانگر ماوس یا ترک‌پد لپ‌تاپ، اشکال را رسم کنید یا روی بخش موردنظر دست نویس بنویسید. در صورتی‌که نمایشگر رایانه لمسی است نیز می‌توانید عملیات نوشتن روی نمایشگر را اجرا کنید.

ماژیک نشانه‌گذاری: ابزاری با عملکردی شبیه خودکار با این تفاوت که رنگ نوشته‌های آن شفاف و زمینه‌ زیر آن نیز کمی نمایان است.

پاک‌کن: چنانچه پیش از ذخیره یا اشتراک‌گذاری نشانه‌ها بخواهید بخشی از آنها را پاک کنید، می‌توانید از این ابزار کمک بگیرید.

متن تایپ‌شده: اگر دست‌خط خوبی ندارید و ترجیح می‌دهید متن موردنظرتان را روی صفحه تایپ کنید پیشنهاد می‌کنیم از این ابزار استفاده کنید.

4 ـ پس از انتخاب ابزار موردنظر و ثبت نشانه‌های دلخواه در بخش‌های مختلف صفحه وب می‌توانید با کلیک روی آیکون‌های ذخیره و اشتراک‌گذاری نسبت به ذخیره صفحه وب یا اشتراک‌گذاری آن در نرم‌افزارهای مختلف اقدام کنید.

نکته: با کلیک روی آیکون ذخیره‌سازی قابلیت ارسال عکس صفحه به نرم‌افزار OneNote، افزودن صفحه نشانه‌گذاری شده به فهرست Favorites و افزودن صفحه به بخش Reading List در اختیار شما قرار می‌گیرد. همچنین با کلیک روی گزینه‌ اشتراک‌گذاری نیز پنل اشتراک‌گذاری ویندوز اجرا شده و نرم‌افزارهایی که در بخش اشتراک‌گذاری ویندوز شما وجود داشته باشند برای اجرای این عملیات در اختیار شما قرار می‌گیرند.
منبع:jamejamonline.ir

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ بهمن ۹۴ ، ۱۴:۰۴
امین جوانمرد

مترجم سایت

پشتیبانی

ابزار هدایت به بالای صفحه